حياك الله!

بالتسجيل معنا ، ستتمكن من المناقشة والمشاركة والرسائل الخاصة مع أعضاء آخرين في حائل نت.

سجل الآن!

14 همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة

إنضم
6 أبريل 2009
المشاركات
6,414
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...


اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .



المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :






- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .






2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .









3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .







4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .





ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .






6- نقطع الخبز لقسمين .






7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "






8- نضع الهمبرجر .





* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .


انتظر ارائكم ؟
 

ظل السحاب

مراقب قسم المنتدى العام
إدارة المنتدى
إنضم
20 يناير 2008
المشاركات
6,865
طبق رااائع عفاك الله

محبرهـ دمت بخير
 
أعلى أسفل